留学

色々リサーチが出来るお役立ちWEBブログ:17-01-27

28-04

おいらは、朝起きたら、
身体をシャキッと目覚めさせるために、
起きたら真っ先にカーテンを開けるようにしています。

そして窓を開けて、深呼吸し、あさの空気を吸いこむのです。
晴れの日でも晴れ時々曇りのち晴れの日でも。
そうして、朝方が来たことを体に知らせてあげるのです。

次にを筋トレして体質を暖めます。
朝に背筋を行なうと、体温が上がり、
その日24時間の代謝量全体がアップするそうですよ!

そして少しの時間であっても、
散歩に出て午前中の空気を満喫するようにしています。

天気が良ければ、爽やかな朝の空気を感じ、
大雨の日にも、雨の音と空気を感じれば、
体質が「ああ、8時が来たんだ!」と感じ、
エネルギーを消費するための交感神経も目覚めます。

それから帰ってきて、
シャワーを浴びたり、顔を洗って、
シャキッと肉体の外側も引き締めます。
心を引き締めると自然と身体も引き締まります。

そして午前中食を摂ります。
あさ食は、内臓を活発に動かすために必ず必要です。

ちなみに、
内臓は基礎代謝の中でも38%を占め、
筋肉の22%よりも大きい比率を占めているそうです。

だから、ヨガして筋肉の基礎代謝を増やすよりも、
内臓を活発に動かして基礎代謝を高める方が効果的なんですね。

内臓の基礎代謝を高めるのには、
午前中食は必須とも言えるくらい重要なものなんです!

朝食をとって内臓を動かすことにより、
内臓も「あぁ、9時が来たんだ!」と分かり、
そこから働きだしてくれます。

これがもし6時食をとらなければ、
内臓はいつまでも眠ったままで、
11時食をとるまで活発に動き出してくれませんよ。

– お勧めの情報 –

二俣川 賃貸
URL:http://www.townhousing.co.jp/shop/futamatagawa/
二俣川 賃貸

– お勧めの情報 –

aws 請求書払い、今すぐ
URL:https://cloudpack.jp/service/payment.html
aws 請求書払いナビ

– お勧めの情報 –

全身脱毛 心斎橋ナビ
URL:http://beylikduzurehberi.com/shinsai/index.html
全身脱毛 心斎橋の情報

– 注目サイト一覧 –

加藤行俊おすすめ
URL:http://www.aizukiri.or.jp/ouendan/action_ring/3063.html
加藤行俊

– 注目サイト –

加藤行俊ドットコム
URL:https://twitter.com/kato_yukitoshi
加藤行俊のことなら

関連記事

  1. 28-09 留学初心者にとって最適な国
  2. 28-02 色々リサーチが出来るお役立ちWEBブログ:16-07-25
  3. 28-06 色々リサーチが出来るお役立ちWEBブログ:16-08-04
  4. 28-07 色々リサーチが出来るお役立ちWEBブログ:16-08-06
  5. 28-10 色々リサーチが出来るお役立ちWEBブログ:16-08-15
  6. 28-05 色々リサーチが出来るお役立ちWEBブログ:16-08-23
  7. 28-09 色々リサーチが出来るお役立ちWEBブログ:16-09-28
  8. 28-01 色々リサーチが出来るお役立ちWEBブログ:16-10-29
PAGE TOP